【99%】肌荒れが治らないのはストレスのせいです【自由に暮らそう】

本記事の内容

• 肌荒れが治らないのはストレスのせい
• ストレスになりそうな要因
• ストレス発散方法３パターン

かける

書いている人はこんな人！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• ブログ歴9ヶ月
• 多くのスキンケアを経験
• 中学生〜23歳現在も肌荒れに悩む
• 肌荒れで悩む思春期〜社会人を助けたい！
• 1ミリでもサポートできればと思いブログ創設

因みに毎日朝から晩まで作業しまくってる変態です。

皆さんのために書いていきますよ〜！

肌荒れが治らないのはストレスのせい

結論：肌荒れが治らないのはストレスのせいです。

• 肌荒れとストレスの関係
• 【3step】ストレスは何か探そう
• 人によってストレスとなるものは違う

肌荒れとストレスの関係

何かストレスを受けると、私たちの身体はその事態に対処しようと交感神経を優位に切り替えます。それに伴って血管の収縮や覚醒反応が起こり、さらにその状態が続くと免疫機能の低下なども起こります。肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も不調になり、すこやかな肌が保ちにくくなってしまうのです。

医肌研究所さんより引用

とてもわかりやすいです。

さらに、以下がストレスが体に引き起こす現象です。

• 頭痛
• 肩こり
• 下痢
• 胃・十二指腸潰瘍
• 円形脱毛症
• 不安
• イライラ、
• 気分の落ち込み
• 不眠
• うつ病
• 飲酒量や喫煙本数の増加
• 過食
• 生活習慣病の発症や悪化

文字に起こすとかなり迫力があります。

ストレスを抱え込むだけでもこんなにも悪影響を及ぼします。

知らないうちに溜め込んでいるかも。。。？

【3step】ストレスは何か探そう

意外と自分にとってのストレスが何かわからない方が多いんです。

自分にとってのストレスがわからないから体や心を壊すわけで。

なので3stepでストレスを探していきましょう。

• step1：職場（学校）で嫌な気持ちになった場面を思い出す。
• step2：そこにいた人物を思い浮かべる。
• step3：何をされたか、何を言われたか思い出す。

少し辛いかもしれませんがやってみましょう。

3step出来た方はその全てがあなたにとってのストレスです。

step1では場所を、step2では人物を、step3では言動をあぶり出しています。

可能な限り遠ざけることでストレスを排除できます。

人によってストレスとなるものは違う

勿論人によってストレスとなるものは違います。

前項では場所・人物・言動を挙げましたが他にもあります。

• 仕事の成績
• 満員電車
• やりたいことができない

こんな感じですかね。

仕事で成績が上がらないと凹みますし、満員電車は臭いし、やりたいことができないのは自分の可能性を潰している気がして嫌ですよね。

上記の通り人によって何に対してストレスを抱えるかは全く違います。

ストレスになりそうな要因

人によってストレスは違うことがわかりましたね。

友達のストレスが自分にも当てはまるとは限りません。

というわけでストレスになりそうな具体例を解説していきます。

職場でのストレス

これは一番多いんじゃないかなと思います。

• 「嫌味を言われる」
• 「ハラスメントがある」
• 「仕事をしない人がいる」

こういったものが多いかなと思います。

ぶっちゃけると、

こういう職場はやめた方が良いです。

エグい肌荒れと鬱を経験した僕が言います。

ハラスメントと仕事をサボる人がいる職場は辞めるべきです。

家でのストレス

• 中学生・高校生で実家暮らし
• 大学生・専門学生で実家暮らし
• 社会人で一人暮らし

色々な方がいると思います。

実家暮らしでのストレスといえばやはり「親」ですよね。

家庭によって親の束縛度は違いますが、門限だったり口出ししてきたり色々と面倒ですよね。

家事をしてくれるのは確かにありがたいし感謝してるけど、何に対しても口出しされるとストレスですよね。

そういった場合は家を出るしかないですね。

高校生までだとしない方が良いかと思いますが、卒業後はバイトでもしてお金を貯めて一人暮らしするのが無難な流れかなと思います。

友達とシェアハウスに住むでも良いと思います。

不安から来るストレス

意外と気づくことができない

「不安」から来るストレス

です。

例えば、

• プレゼンが近い
• 友達・恋人と喧嘩した
• 仕事でうまくいかなくてこの先不安

など色々ありますね。

不安から来るストレスの厄介な点は、

いつ終わるかわからない場合が多い

なので長期化しやすいんですよね。

肌荒れの原因になりやすいストレスです。

ストレス発散方法３パターン

• 全部辞めてみる
• 自分の好きなことをする
• 不安をなくしてみる

ストレスによる肌荒れを理解できたところで発散方法です。

参考程度にどうぞ。

全部辞めてみる

思い切って全部辞めてみるのもアリです。

我慢し続けて自分が壊れるのを待つか、今辞めてストレスフリーなところに移動するか。

ストレスフリーな方がお肌にもメンタル的にも良いです。

それ相応の決意が必要ですが全文ではなくてもOKです。

仕事を辞めるだとか引っ越すだとか。

それによるストレスが原因だとすると肌荒れは治っていくでしょう。

お肌のために思い切ることも重要です。

自分の好きなことをする

これは効果あります！

ストレスを溜め込んでいる時って嫌なことで頭がいっぱいで好きなことができていないことが多いです。

嫌なことを忘れるために全力で自分の好きなことに時間とお金を使いましょう！

1つ注意すべきことがあります。それは、

暴飲暴食は肌荒れの原因になること

忘れちゃうところでしたね。

特にお酒と脂質は控えた方が良さそうです。

「控える」のがポイントです！

不安をなくしてみる

不安って意外と簡単に減らすことができます。

結構良い記事を見つけたので下記リンクから覗いてみてください。

不安解消は「たった10分」あればいい。心をすっと楽にする3つの方法。

一番簡単なのは、

誰かに相談すること

です。

でもできない人が多いです。

おそらく相手に迷惑がかかる等考えてしまうからでしょう。

実際にそんなことはなくて、相談することにはメリットが多くどんどん相談するべきです。

• 相談する側の不安が軽減する
• 相談される側は信頼感を感じる
• お互いの仲が深まり信頼できる関係になる

こんなフローだと思います。

是非相談してみてくださいね。

まとめ

ストレスによる肌荒れの具体例と発散方法を解説しました！

どうでしたかね？

皆さんのお役に立てれば幸いです。